Étirement Musculaire

ကြွက်သားန့်နှင့်ဆန့်ခြေထောက် exerices: စည်, အမြွှာ၌နွားသငယ်

အခါအဘယ်သို့ဆန့်ကြွက်သားဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဘာကြောင့်ကျောင်းထွက်ရှာတွေ့မှဒီ app ကိုကလစ်နှိပ်ပါ။

အသေးစိတျ:

✔သိကောင်းစရာများ: တဲ့အခါမှာဆန့်သလော

✔န့အပေါ်အာရုံစိုက်: ဆန့် technique

✔ကြွက်သားဒဏ်ရာ: ကြွက်သားဒဏ်ရာအမျိုးအစားများ

✔ကြွက်သား elongated: အကြောင်းတရားများ, ရောဂါလက္ခဏာတွေ, ကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

✔ Stretch ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသငျသညျမှားကြောင့်လုပ်နေလုပ်နေ

✔သိုင်းကြိုးနဲ့လေ့ကငျြ့ခနျးဆန့်: ဤဆန့်အစီအစဉ်အသုံးပြုတဲ့အခါ?

✔ခြေထောက်နှင့်နွားသငယ်နှာမောင်းန့ ်.

✔အ triceps ဆန့်ဖို့ကိုဘယ်လို

✔အ adductors ဆန့်ဖို့ကိုဘယ်လို

✔ Stretch ပခုံးကြွက်သားများ

✔အတံကောက်ကြောဒဏ်ရာရပ်ဆန့်ဖို့ကိုဘယ်လို

✔အ glutes ဆန့်ဖို့ကိုဘယ်လို

ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်း, အထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့၏အစအဦး၌တစ်နေ့တာအတွင်းစုဆောင်းကြွက်သားတင်းမာမှု, လျှော့ချပေးပါတယ်။

ဆန့်တွေမှာ Passive ကိုအကောင်းဆုံးလူသိများနှင့်အများဆုံးကျင့်သုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဆန့်ရရှိဘို့အခွအေနမြေားနှင့်အတူလိုက်နာမှုမှဘာသာရပ်။