Everyone

Diego35

Jelly Bean

ကြွက်သားန့်နှင့်ဆန့်ခြေထောက် exerices: စည်, အမြွှာ၌နွားသငယ်
အခါအဘယ်သို့ဆန့်ကြွက်သားဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဘာကြောင့်ကျောင်းထွက်ရှာတွေ့မှဒီ app ကိုကလစ်နှိပ်ပါ။

အသေးစိတျ:
✔သိကောင်းစရာများ: တဲ့အခါမှာဆန့်သလော
✔န့အပေါ်အာရုံစိုက်: ဆန့် technique
✔ကြွက်သားဒဏ်ရာ: ကြွက်သားဒဏ်ရာအမျိုးအစားများ
✔ကြွက်သား elongated: အကြောင်းတရားများ, ရောဂါလက္ခဏာတွေ, ကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး
✔ Stretch ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသငျသညျမှားကြောင့်လုပ်နေလုပ်နေ
✔သိုင်းကြိုးနဲ့လေ့ကငျြ့ခနျးဆန့်: ဤဆန့်အစီအစဉ်အသုံးပြုတဲ့အခါ?
✔ခြေထောက်နှင့်နွားသငယ်နှာမောင်းန့ ်.
✔အ triceps ဆန့်ဖို့ကိုဘယ်လို
✔အ adductors ဆန့်ဖို့ကိုဘယ်လို
✔ Stretch ပခုံးကြွက်သားများ
✔အတံကောက်ကြောဒဏ်ရာရပ်ဆန့်ဖို့ကိုဘယ်လို
✔အ glutes ဆန့်ဖို့ကိုဘယ်လို

ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်း, အထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့၏အစအဦး၌တစ်နေ့တာအတွင်းစုဆောင်းကြွက်သားတင်းမာမှု, လျှော့ချပေးပါတယ်။
ဆန့်တွေမှာ Passive ကိုအကောင်းဆုံးလူသိများနှင့်အများဆုံးကျင့်သုံးဖြစ်ပါတယ်။
ဆန့်ရရှိဘို့အခွအေနမြေားနှင့်အတူလိုက်နာမှုမှဘာသာရပ်။


Étirement Musculaire

Étirement Musculaire ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား